סביר להניח שתתקדם כמו בתוכנית המקורית
אם אתה מרים כבר משקלים כבדים בתרגילי בסיס אז תחתוך בעליה של המשקל למשל במקום להעלות בדדליפט 7-9 קילו כל אימון להעלות רק 2.5-5 קילו, בהתאם ליכולת שלך
תתחיל עם המקסימום בקפיצות (7-9 קילו לדדליפט) ושהמשקלים יהיו כבדים תחתוך בעליה
|