לגבי תוספים , אם אתה מתאמן אתה צריך יותר נוגדי חמצון (ויטמין c ו e נחשבים נוגדי חמצון טובים) בלי שום קשר עדיף לקחת גם מולטי ויטמין עם תוספת של q10 ולקחת את התוסף במהלך השעות הראשונות של היום כי זה הזמן שהויטמינים נספגים יותר טוב.
משמעות המינרלים פחותה במוצרים האלה גם כי את המינרלים מומלץ לקחת לפני השינה(זה הזמן שהם נספגים טוב יותר) וגם כי יש שם מינרלים שנוגדים אחד את הקליטה של השני לדוגמא:סידן וברזל לא הולכים ביחד. אבל ברזל צריך ויטמין c בשביל להיקלט טוב.
אם זה באמת מעניין אותך אני יכול להעלות את הצריכה המומלצת ליום של כל אחד מהמינרלים והויטמינים.
|