ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
פיליפ סתום ת'פה אני יכתוב איך שבא לי יא הומו
|
אין מילים....
roslan88, כמה דברים:
לגבי חימום, אני אישית מבצע חימום מפרקים לגוף הגוף אחרי זה ריצה קלה של 5 דקות.
וב-SS הייתי עושה חימום סיפיצפי לתרגיל, בערך כמו שרן במאמר שלו רשם.
לגבי תוכניות אחרות, אתה יכול להמשיך עם הAB אבל תשלב שם תרגילים מורכבים.
אם אין לך ראק/כלוב אתה יכול להשתמש אולי בתופסים של הבנץ'. חוץ מסקוואט כבד אתה יכול לעשות את שאר התרגילים, תעבוד על קליין, דדליפט וכו'
בקשר לחדר כושר, אם אתה רוצה להשקיע בעצמך ולעבוד כמו שצריך אז אתה חייב את הראק/כלוב.
תנסה לזרוק להם כמה פעמים בנושא או שאולי תכתוב מכתב או משהו. ואם לא זה לא יעזור תרשם לחדר כושר נורמלי, אישית יש לי חדר כושר בעבודה אבל מתאמן בחדר כושר יותר טוב ו"מבזבז עליו כסף"
בהצלחה.