שאלה לגבי חיטוב (למבינים) @@@
אני התחלתי תחיטוב 72 קילו על 1.72 כרגע אני עומד על 69 קילו (לפי השקילה האחרונה אתמול)
הערכים של התפריט שלי הם כאלה -
קלוריות - 1530
חלבון - 86 גרם
שומן - 96 גרם
פחמימות - 81 גרם
כולסטרול 620 מ"ג
סיבים תזונתיים - 8 גרם
ב16 ימים רזיתי 3 קילו כי אני פעיל מאוד.
אין לי בעייה להמשיך את התפריט הבעייה שלי היא שאני מפחד שאחרי שאני יגיע לתוצאה הסופית שאני רוצה. ואז אני יחזור לאכול סתם דוגמה כמה קלוריות שהגוף שלי צריך בלי לשרוף ובלי להשמין. אני מפחד להשמין בחזרה כי התפריט כזה הוא בגירעון די גדול יחסית למשקל שלי מה אני צריך לעשות?
__________________
|