ציטוט:
פורסם במקור על ידי ebeck
החלבונים שנספגים מהר הם: טונה, אבקת חלבון, ביצה
והלאט הם: קוטג' גבינה וכאלה?
איפה הבשר בקר\עוף דגים?
מה עם חלב?
|
למה אתם קוטלים אותו?
אף פעם לא מזיק לדעת, אפילו אם זה נראה לחלקכם טריוויאלי...
חלבון מי-גבינה נספג בגוף הכי מהר.
חלבון הביצה (אלבומין) והחלבון במוצרי בשר ודגים נספגים לאט יותר.
חלבון החלב (קזאין) נספג הכי לאט.
חוץ מזה, תמיד חשוב מה אתה אוכל עם החלבון. למשל: סיבים ושומן מאיטים את הספיגה של החלבון.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl