אחרי הכפלת הbmr תוסיף 1000 קלוריות לתפריט .. תקרא על "מסה מלוכלכת" ועל תכנית אימונים "ss" תתחיל להעלות משקלי עבודה במכון כושר תעשה תרגילים מורכבים תאכל טוב והתוצאות יבואו..כדאי להעמיק תקרא הרבה מאמרים חשובים כמו "המדריך המלא לעלייה במסה" באתר.
בהצלחה
|