[יוסייי]

המלצה שלי
יום אימון או יום לא אימון על הבוקר לוקח חצי סקופ
אחרי אימון סקופ עד סקופ וחצי + תוספת סוכר ענבים
אם תיקח לפי הכמות הזאת יהיה לך תחלבון כחודשים שלדעתי זה זמן סביר
כמובן שעם יש כסף ויש חוסר חלבון יומי אז על הבוקר אפשר לקחת סקופ שלם אבל זה עניין של כסף...