ציטוט:
פורסם במקור על ידי king1
פחות בשביל דדליפט, יותר עבור chin-ups pull-ups על המתח.
החולייה החלשה היא ה-forearms אצלי (מתעייפים מהר יותר מה-lats).
חשבתי לנסות את האחיזה העבה על מוט המתח ולראות מה זה עושה (2 ציפורים במכה).
אבל בינתיים אפשרי לחזק את הידיים בתרגיל נפרד בעזרת hammer-curls  |
אז אתה לא צריך מכשירי עזר.
פשוט תתחיל לעשות דדליפט כבד ותראה איך האמות שלך יגדלו