מה אתם אומרים על התוכנית יותר מדי?
אני איתה כבר איזה 3 חודשים..זה קצת מאוחר מי אבל לפחות לדעת
מאמן בחדר כושר בנה לי אותה
אה ואני מתאמן משהו כמו 4 חודשים(זאת כאילו השדרוג של התוכנית הראשונה)
fbw-
חזה מכשיר-4*12
חזה עליון מכשיר- 4*12
פולי עליון גב מכשיר-4*12
גב פולי תחתון מכשיר-4*12
כתפיים מכשיר-4*12
יד קדמית מכשיר-4*12
יד קדמית התנגדות מול כבל-4*12
יד אחורית התנגדות מול כבל-4*12
מקבילים שהרגליים מונחות על משהו-4*12
לחיצת רגליים מכשיר-4*12
שכחתי איך קוראים לזה אבל זה כמו סקוואט רק עם רגל אחת כול פעם-ללא משקל(משקל גוף)-4*12
כפיפות בטן-עם משקולת-3*15
יותר מדי עומס?
|