אני תקוע על 14%
כרגע אני על 14% שומן ואני ממש רוצה לרדת עד החופש הגדול ל11%
המאמן שלי אמר לי (לא מהמאמני חרטא הוא מבין ויש עליו תוצאות) הוא אמר עם אני שוקל 60 לצרוך 120 גרם חלבון ו150 גרם פחמימה וכל יום שעה אירובי על דופק 120-140
חודש ניסיתי דל פחמימה (50 גרם) ופשוט לא עזר לא זזתי בירידה..
לפני שאני ינסה מה שהוא אמר כיאין לי זמן לנסיונות הוא צודק? אני יראה תוצאות?
עם איזה דרך כדאי לנסות שיראו לי תוצאות?
תודה
|