זה פחות או יותר מה שהמאמן נתן לי לא?
2 גרם חלבון x משקל הגוף
150 גרם פח'
אני שוקל 60 ועד עכשיו הייתי עם גרעון של 700 מהbmr על 50 גרם פחמימה ולא זזתי אולי בגלל שבקושי עשיתי אירובי?
אז מה אתה אומר לעשות את החיטוב הרגיל? לא דל פח' או psmf או כל השטויות האלה?
ומה עם אירובי איזה תדירות?
|