זה עוזר לרוקן גליקוגן
יש גם פעולות חוזרות כמו למשל חתירה ששם אתה צריך סיבולת בפעולה וגם מאסה בגב/ידים/חגורת כתפיים
או ריצה ששם צריך סיבולת אך מאסה מסקוואטים תעזור מאוד
אם אין לך ענף ספורט ספציפי אז אין לך מה להתמקצע
פשוט תתחזק עם הבסיס ואם בא לך לשמור/לשפר סיבולת תעשה את זה בעזרת אירובי/ספרינטים/קרוספיט..
|