ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NIRAN
אני סתם רוצה לשרוף עוד 150 קלוריות אחרי האנאירובי ככה שיהיה לי תפריט אותו דבר לאימון אירובי ואנאירובי.
נראה לי הכי הגיוני אחרי האנאירובי, למזער פירוק שריר.
|
מצד שני אחרי האימון אנאירובי מאגרי הגליקוגן ריקים(לא לחלוטין)
ככה הגוף ינצל את השומן למקור אנרגיה,ברגע שתשתה את השייק(יחד עם הסוכר ענבים כמובן) מאגרי הגליקוגן שוב מתמלאים ובריצה אתה מרוקן אותם שנית,ואז הגוף ישרוף שומן,ככה שעדיף לנצל את זה ולעשות אחרי האימון משקולות את האירובי
אם אתה עושה אנאירובי בסביבות השעה וחצי אז עדיף כבר שלא תעשה אירובי(או שתשתה שייק באמצע ואז תרוץ למרות שאני לא יודע כמה זה איכותי)
אם האימון שלך בסביבות ה45 דקות-שעה הייתי הולך על אירובי בלי שייק בין לבין.