לדעתי נתקעת בגלל חוסר בהעמסות, לדעתי תוריד ל60 גרם פחמימה ותעשה העמסה אחת לשבוע, העמסה נקייה אבל עם כ 500 מעל הנייטרלי, 1.5 גרם חלבון לקילו משקל גוף, מינימום שומן ומקסימום פחמימה...(לא צריך לצאת לשבוע נייטרלי בשלב זה לדעתי..)
בכל אופן הייתי ממליץ לך להתייעץ עם גיל\יועץ-תזונה אחר ולא לקחת סתם עצות מהפורום על-פניו...
|