אוקי אז בעצם מה שאני חושב לעשות זה להתחיל לעבוד באימוני כוח שהם נטו כוח כמובן לא פיצולים ושום דבר במשך 3 חודשים בערך ותוך כדי לשלב ריצות ושחייה בערך 3-4 פעמים בשבוע וכמובן נקפיד על מנוחה,תזונה וכו'. אח"כ אני יקדיש זמן לריצות והרבה יותר עבודה על סיבולת גם למשך תקופה ונראה לאז זה יימשך.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|