[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי katzen

ריצות ארוכות בקצב קל-בינוני (5:00-4:30 דק' לק"מ)
שלוש פעמים בשבוע..
במשך 30-45 דקות

כן אפשר להתחיל מזה, אחרי שבועיים כבר הייתי מתחיל לשלב פרטלקים ואינטרוולים.
בנינו? אין על פרטלק.