היי,
אז קודם קוראים לי טוהר (
), אני לאטח גדול ומתאמן במכון של njfgn jg ועושר,
מתחיל SS בתקווה לסיים על כמה שיותר משקל בעיקר משקל גוף כמו אחי המבחיל, ובסקוואט
הנה האימון הראשון שלי מיום ראשון, פעם ראשונה שאני מבצע סקוואטים ופרס.
שבוע 1 אימון 1:
Sq 60 3X5
OHP 30 3X5
אימון הבא אני אכניס כאן חתירה במוט
שכחתי לציין שאני חוסך כסף כדי להכנס לפפיון העליון!