שלום חברים אני חדש כאן אז סורי אם כבר הנושא הועלה בעבר.
רציתי לדעת מה הנורמות המקובלות לגבי אכילה לאחר אימון כוח בו בסיומו שתיתי אבקת חלבון .
מה שאני יודע זה שצריך לאכול מנת קטנה של פחמימה(משהו כמו פרוסת לחם/בננה) במקביל לשתית החלבון ולאחר כשעה כבר אפשר לאכול ארוחה מלאה שמורכבת מכל אבות המזון.(שכחתי לציין שמטרתי היא העלה במשקל)
תודה חברים
