בעיקרון הכי טוב לשלב את שני התרגילים לאימון יד קידמית שלך
כי המוט W עובד על הבייסים עם דגש קטן לראש החיצוני של הבייסיפ (או שזה פנימי אני תמיד מתבלבל)
ומוט ישר באחיזה ברוחב הכתפיים ביגלל שהוא ישר בסוף ההרמה יוצא שהכף יד שלך יותר מרוחב הכתפיים וזה עובד בדגש קל על הראש שני (ששוב זה או הפנימי או החיצוני אני מתבלבל בניהם קיצור הראש השני שמנוגד למוט W)
בשתיהם הברכיאליס (אמות) עובדים מן הסתם
אז שילוב של שנהם יהיה ממש נחמד
ובישיבה?
עזוב שטויות
בעמידה עם בירכיים כפופות (בישביל להעביר את הכובד לקוואדס ולא לבירכיים) וגב ישר
ישיבה תעשה רק עם אתה נכה (בלי להעליב פשוט יש לי מישהו במכון על כיסה גלגלים הוא עושה בישיבה )
ולגבי משקל
זה יחסי...
יש כאלו שהם חזקים מלידה
ויש כאלו שלא
כול משקל שתרגיש מאמץ במספר חזרות שאתה רוצה לעשות הוא יהיה טוב