ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll
כן, זה שובר. אם תסתכל על הסקוואט מאחורה זה יראה לך גבוה, אם תתרכז במראה זה יראה לך מלא.
תחפש בערוץ שלי סרטון שמצולם במקביל סקוואט מאחורה + מהצד, זה ממחיש את עניין הזווית.
לגבי טקסס,
זו תוכנית בנויה כמו ss, אין מה לבנות כאן.
|
חיפשתי מאמרים וכולם אומרים לך לבחור את התרגילים שלך ולשבץ אותם בשבוע, אני לא יודע מה לעשות עם זה. נגיד חבר שלי עושה במתכונת הבאה:
A
סקוואט 5x5
בנצ' 5x5
מתח 5x5
b
סקוואט קל 3x3
פרס 2x5
c
סקוואט שיא 1x5
בנצ' שיא 1x3
דדליפט שיא 1x5