אם אתה רוצה קוביות בולטים ושתהיה לך מסה אתה צריך לעשות 3 סטים עם חזרות של 12-15 בשיפוע עם משקל בחזה / מאחורי הראש . ושאחרי 3 סטים לא תאכל יותר לעשות כלום. אם אתה רוצה גם אלכסונים מכובדים תעשה 2 או 3 סטים של 20 חזרות ותעשה רק פעמיים שלוש בשבוע . כי השריר גודל שהוא נח .מבין יום לעשות יום או יומיים מנוחה.. ?
בקשר לנושא של השומן בבטן אתה לא יכול להוריד שומן רק בבטן אלא בכל הגוף וכמו שראיתי אותך אתה שחיף רציני ואין לך שומן בבטן פשוט אין לך מסה.
__________________
|