סקוואט 90x2x5
3 מאמנים שונים(אחר מהם יש לו סקוואט 250, והוא מתחרה) אמרו לי שהגב שלי קורס וזה בעייתי, אז הורדתי ל80 וסגרתי חמישייה
ל שזה עזר במשהו, הגב עדיין קורס ואין לי מושג איך לסדר את זה
אני יקרא שוב את הספר
בנץ' 50x3x5
דדליפט 110x2
יש סרטים להכול בהדודעה הבאה
|