[גל ציון-פור]

היי,
ההמלצה הכללית היא למדוד אחוזי שומן בצורה עקבית כדי להבין מתי לעצור.
ממליץ לעצור כאשר מגיעים ל-16-18% שומן.
העליה במשקל משתנה מאדם לאדם (תלוי בוותק באימונים, שימוש בתוספים, נטיה גנטית)
ועשויה לנוע בין 0.5 ק"ג ל-3 ק"ג.
נסה לכוון עצמך ל-1-2 ק"ג בחודש אם אתה מתאמן מתחיל.
0.5-1.5 אם אתה ותיק.
בברכה
גל