תפריט שלי חוות דעת
אני בן 14 וחצי שוקל 54 עושה מאסא וזה התפריט שלי
חוות דעת בבקשה
ארוחת בוקר:
קוואקר שלוש כפות
גבינה צהובה לייט פרוסה
200 מ'ל חלב 1%
חופן אגוזי מלך
ארוחת עשר:
לחמניה מחיטה מלאה
40 גרם גבינה לבנה 0.5
עגבנייה
צהריים:
עוף/בשר 125 גרם
אורז/פסטה 150 גרם
כף שמן זית
לפני אימון
תפוח אדמה מבושל
קוואקר 4 כפות
חלב 100 מ''ל
אחרי אימון:
שייק המורכב מ:
בננה
תמרים
סוכר ענבים
2 יוגורט 0 אחוז
200 מ''ל חלב 1 אחוז
לפני שניה
טונה במים
ביצה קשה
עגבנייה
מלפפון
גבינה לבנה 0.5 % 90 גרם
ערכים תזונתיים
קלוריות: 2465
שומנים 63
חלבון 150
פחמימות 290
__________________
perfection has it's price
|