אימון עצימות :
סקוואט: 60 ל5
80ל5
100ל5
117.5ל5
135 ל3
100לשמינייה
דחיקה:20ל5
35ל5
50ל5
60ל5
75לשלישייה
50לשמינייה
מתח:
Bw+15 שלוש סטים שלוש חזרות
bw*20
בייספס 40 קילו 8*3
הערות:
אימון מהיותר טובים שעשיתי בכל החיים
סקוואט הסט האחרון ממש לא היה הכי קשה הייתי יכול גם לסגור 5 המוט פשוט יישב עליי מצויין שברתי מקביל בכל החזרות [אני ייעלה סרטון טכניקה עוד כשבועיים שיהיה לי 3 פלטות]
דחיקה: אותו דבר גם לא הלך הכי קשה ממש מבסוט היום
מתח: הלך מעולה
משקל גוף:67 עליתי קילו וזה עשה פלאים מה שארוחה בבורגראנ'ץ יכולה לעשות
סופ"ש מעולההההה לכולם !
|