אימון ריסוסים של נפח בצורה בלתי רגילה, החזרתי את כל הכוח פשוט עם ראבק טהור, הכל היה כבד כבר מהסט הראשון! היה קשה ממש...
סקוואט
5x5x150- סט רביעי נחתי 8 דקות וסט אחרון הייתי צריך 9 דקות, וגם היה גיהינום
בנץ'
3x5x102.5
2x4x102.5
אולי אני אחזור על המשקל הזה שוב
פאוורקלין
1x16x75- עם 40 שניות מנוחה בין הסינגלים
כל הגוף כואב עכשיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr