איך לקחת?
כן אני יודע שיש כבר אלף ואחד פוסטים על זה אבל קניתי קראטין והרצתי חיפוש ומצד אחד ראיתי פוסטים על שיטת העמסה ומצד שני גם קראתי שלא צריך העמסה ומספיק לקחת 5 גרם לפני ואחרי אימון אז איך באמת יהיה הכי טוב לקחת קראטין והאם באמת סוכר ענבים תורם לספיגה?
|