עלייה באחוזי שומן בזמן מסה
התחלתי להתחיל לפתח מסה לפני חמישה חודשים בערך. (יש לציין שהתחלתי להתאמן עוד הרבה הרבה לפני זה פשוט לא היה חשוב לי האכילה)
התחלתי 1.93 עם 75 קילו ומאז אני רואה שהתפתחתי מאוד. קראתי הרבה מדריכים על עלייה במסה והבנתי את כמות הקלוריות שאני צריך, כמה מהם פחמימות, חלבונים ושומן...
מאז עליתי ל90 קילו.
אני מרוצה מהמסה שקיבלתי אבל... אני שמתי לב שטיפה עליתי באחוזי השומן בכך שנהייתה לי כרס קטנה.
רציתי לשאול האם כדאי להוסיף לי אימוני אירובי על מנת להוריד קצת את אחוזי השומן אבל לא להפריע למסת השריר לגדול.
האם לעשות אותה אחרי אימון או להקדיש לה יום שבו שאני לא מתאמן.
כמה שמן בכלל לעשות אירובי...
כל דבר נוסף יעזור.
תודה
|