180 גרם?? מה הבעיה זה לא קשה בכלל אחי
תאכל ביום 6 7 ארוחות כל ארוחה בהפרש שעתיים שלוש אתה יכול לאכול נגיד קופסת טונה במים זה 28 גרם חלבון אתה יכול לאכול 200 גרם חזה עוף זה 50 גרם חלבון קופסת קוט'ג זה 25 גרם אחרי האימון אם אתה לוקח שייק זה עוד 30 ככה אתה יכול גם לעבור 180 בלי בעיה
|