צריך גיינר שלא יהיו בוא יהיו בוא יותר מדי פחמימות
שלום הגובה שלי 1.80 ושוקל 65. מתאמן 4 פעמים בשבוע במכון
אני רוצה לעלות קצת במשקל עם גיינר, אבל לא מחפש גיינר עם יחס חלבון ופחמימות גדול.
אני רוצה משהו שגם יעבוד קצת על חיטוב מאשר רק לעלות במשקל כי זה לא המטרה העיקרית, אבל שכן יהיה בוא כמות קלוריות יחסית גדולה שכן תעלה אותי במשקל,
מה הייתם ממליצים?
וחוץ מגיינר איזה עוד תוספות כדאי לי להשתמש בשביל המטרה שלי?
|