[עזרה] אני חייב תוכנית אימונים בבית.!
שלום אני רן בן 16 אממ מטר 1.75
אני חייב תוכנית אימונים ....... אני לא יודע מאיפה להתחיל...
כעיקרון אני רוצה לפתח קצת את הגוף אני ניראה רזההה מאודד.. לפתח קצת את היד הקדמית יד אחורית את החזה.. קוביות בבטן וכ'ו.... וגם אני רוצה סיבולת טובה ככה תמיד נתפס לי הצד אני רוצה לרוץ הרבה שיהיה לי ממש כושר...
הבעייה היא שלא מתאים לי ללכת לחדר כושר אני גר ביישוב ואין פה חדר כושר...
אבל יש לי 2 משקולות של 20 קילו ( עם משקולות אפשר לעשות כמעט הכל לא? )... בבקשה תביאו לי תוכנית אימונים טובה ..
תודה.
נערך לאחרונה על ידי ranlevi, 25-09-08 בשעה 17:07.
סיבה: שגיאות :P
|