ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
לגבי בנצ' מילטרי וסקוואט אין לך מה לדאוג
אבל מה שהכי מעניין אותי מה אתם אנשים עושים עם הדדליפט ובנט אובר בחיטוב (לי עוד לא היה חיטוב חח)
|
עושים כמו גדולים , המשקלים ירדו אין מה לעשות עם הזמן .. אבל לא מוותרים על אף תרגיל הרוטינה היא אותה רוטינה , אולי אם ממש בא לך ולא עשית לפני זה אז FBW X3 יהיה אידיאלי , עצימות גבוהה קיצוץ בסטים
5-6 לשריר גדול 1-2 לשריר קטן , 4-8 חזרות אפשר סט 1-3 לעשות 10-15 חזרות , זה הכל.
בוא נגיד שסקוואט בתקופת חיטוב זה לא מהנה במיוחד ... במיוחד לא בחיטוב מתקדם