ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב
לא
אין ירקות בכל ארוחה
הלחם צריך להיות מחיטה מלאה
גבינה צהובה זה חרא, עדיף קוטג/גבינה לבנה/צפתית 0.5 אחוז שומן.
ויש מלא מה לסדר - אין שעות מסודרות וכ"ו...
מה גם שאתה אומר צלחת אורז או פסטה אתה צריך להגיד שזה אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה/דורום וכמה גרם פסטה חצי קילו או 100 גרם זה משמעותי.
אני לא מרכיב תפריט אבל יש מקום לשיפור עצום,
לא מתפקידי לבנות לך את התפריט שלך.
אבל אם אתה רוצה להתאמן ולראות תוצאות סבירות זה תפריט נחמד.
אם אתה רוצה יותר מזה גש לתזונאי הרבה הולכים פה.. גם אני.
ואני מקווה שכל האוכל מבושל ללא שמן (לא אוכל של אמא שמכינות עם מלא שמן תבקש סיר שנפרד ללא שמן לבשל עם מים וכ"ו.. ובלה בלה בלה אפשר לכתוב ספר על הוראות של תזונה נכונה שמישהו יעשה את זה וינעץ חח)
|
מסכים רק עם הקטע של הירקות והכמויות....כל השאר, לא עד כדי כך קריטי! אל תתפס לזה פתאום ןלא תיגע במוצרים "לא מלאים" ו"מלוכלכים", זה שטויות, תאכל כמות סבירה של ירקות פירות ומעט מהמוצרים האלה ותהיה בסדר