אימון קל,מחכה שיתחיל להיות מעניין כבר =]
סקוואט:
20x7
27.5x5
40x3
42.5x2
47.5x5x3
הלך די קל,אני חושש על ברכיים גולשות,אבל יש מתח די גדול בהאמסטרינג ובכל רגליים,אז אני מאמין שזה בסדר. אני קצת עומד יותר רחב,יותר נוח לי,אבל אני אתן על זה דגש פעם באה.
אגב,איזה כיף זה שהמאמן צועק לי מאחורה "איי מה יהיה עם הסקוואט שלך?" ושאני לא עונה לו,הוא לא פונה או צועק עליי. מדהים.
פרס: 20x5x3,הפרס שלי 30 קילו rm5,אין ממש חימום.
פאוורקלין:
20x7
27.5x5x3
היה ממש טוב,אני מרגיש שיפור.
מחכה שיהיה כבר מעניין.
ביום שלישי אני אמור לשבור שיא בסקוואט,ואז אני יתחיל להעלות ב2.5.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|