אשכול: מתחיל ss אחרי abc
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-10-10, 19:55   #5
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל
סקווט - 110
דדליפט - 130
בנצ - ממש קשה לי פה ואני לא יודע למה משהו כמו 85-90 קילו..


אימון אחד:
סקוואט 3x5
בנץ' פרס 3x5
דדליפט 1x5

אימון שני:
סקוואט 3x5
בנץ' שיפוע חיובי 3x5
מתח בסופינציה 3 סטים למקסימום

יותר טוב?
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט