בעיה עם אימון רגליים וחיטוב
תראו אני בחיטוב
אני לא מתחרה אבל מדבר בכלליות על כך בעיה שאני לא יודע איך מתחרים פותרים אותה.
בזמן חיטוב אני עושה אימון אנאירובי ואז אירובי
עכשיו באימון האנאירובי שלי אני עושה 4 תרגילי רגליים 12 סטים
4 סטים של דחיקה 4 סטים של סקווט 4 סטים של פשיטות ברכיים לאחר אימון זה השרירים כואבים ועל סף להיתפס
אני אוהב לעשות משקלים גבוהים ככל שהגוף שלי יכול
290 קילו דחיקה 80 קילו סקווט על מנת שהשריר יעבוד כמה שיותר ושלא יפגע בזמן החיטוב
כאשר אני מתחיל את האימון האירובי השרירים שלי נתפסים וכואבים וגורמים לי לבצע אימון אירובי לא כמו שאני עושה שאני לא עובד על הרגליים.
יש איזה משהו שאפשר לעשות עם זה?
|