מישהו יודע כמה זה עולה בחנות של דיזל?
Stav אין לי תפריט מסודר אבל אני משתדל לאכול כמה שיותר מסודר ובודק מה אני אוכל..
נגיד כל בוקר אני אוכל 100 גרם קוואקר(6 כפות-כל כף 15 גרם ועוד קצת) עם חלב ועוד פרוסה עם גבינה/קוטג' או מעדן יופלה כזה או 2 כפות גבינה/קוטג'
ובבית ספר כל 2-3 שיעורים לחמניה או פרוסה עם פסטרמה וחומוס או סוג של גבינה
וצהריים או שניצל אחד גדול או 2 בינוניים של עוף טוב ופחממה ואחרי אימון אפרסק+פרוסה עם קוטג' או מעדן וארוחת ערב גם דיי מסודרת חביתה או טונה עם לחם כלשהו שיש וגבינות וכל זה
ובלילה סלט עם גבינה ושמן זית..משו כזה בערך כל יום והאימון שעה וחצי - שעתיים אחרי ארוחת צהריים
זה נקרא שאני אוכל מספיק בשביל שהתוסף יועיל במשהו?
ולמה אתה מתכוון בסייקל בודיבילדר...
__________________
|