ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי GEVER
אחרי כמה זמן אפשר להשתתף בתחרות ואיך בדיוק המרימי משקולות מתאמנים על כוח מתפרץ?
|
כח מתפרץ זה פונקציה של מהירות וכח, מה שאומר שאתה צריך לשפר את רכיב המהירות לצד רכיב הכח (משקל). אימון של הרמת משקולות מסתכם בתרגילים אותם עושים בתחרות עצמה ובתרגילי עזר כמו סקוואט, Push press, High pulls וכו' (תריץ חיפוש בגוגל על התרגילים הללו אם אתה לא יודע במה מדובר...)
איך בדיוק הם מתאמנים אני לא יודע כי אף פעם לא התאמנתי עם מאמן מקצועי, אבל אני יודע שיש מס' טכניקות ותוכניות אימון ולכל מאמן יש את הטכניקה שלו.
השאלה הראשונה קצת טפשית בלי להעליב, זה כמו לשאול אחרי כמה זמן אפשר להשתתף בתחרות בודיבילדינג. אם אתה מספיק טוב ואתה יודע שיש לך סיכוי לקחת מקום טוב בתחרות, אז אתה יכול להשתתף. אתה רק צריך לברר את תוצאות התחרויות, למשל:
http://www.sports-center.co.il/?Cate...eID=200&Page=1
כמה דוגמאות:
מקום ראשון עד 69 ק"ג לשנת 2004
Clean and Jerk (דחיקה) - 125 ק"ג
Snatch (הנפה) - 105 ק"ג
מקום ראשון עד 77 ק"ג לשנת 2004
דחיקה - 150 ק"ג
הנפה - 120 ק"ג
כשתגיע לאיזור המשקלים האלה (+100), אז תתחיל לחשוב על תחרות. :-)