סביר להניח שאתה מעמיס יותר מדי תרגילים בכל הפיצולים האלה, אתה לא צריך כל כך הרבה נפח תצמד לבסיס.
יש פה מאמר על חימום לפני אימון, תקרא אותו כי מה שאתה עושה לא נכון.
למה אתה עובד 20 דקות על בטן? ולמה אחרי האירובי? בכלל עבודה על בטן מיותרת בזמן חיטוב.
את החלבון אתה יכול לשתות גם כמה שעות אחרי האימון זה לא משנה.
|