אהלן חברים,
קראתי פה קצת על קריאטין ויצא לי לראות בעיקר שתי שיטות
אחת זאת השיטה עם העמסה של 4 פעמים ביום בסביבות 20 גרם
והשיטה השנייה זה פעמיים ביום אחת לפני אימון ואחת אחרי אימון.
מישהו מוכן לעשות לי קצת סדר לגבי כמויות ומתי לקחת ?
קניתי את הקריאטין הזה אם מישהו מכיר
Beast Sports Nutrition Creature Powder
