[יועץ לתוספי תזונה]

שתי השיטות בוספו של דבר יובילו לכך שהשריר יהיה רווי בקריאטין.
כל שיטה מביאה עימה היתרונות וחסרונות.
השיטה של העמסה תוביל לכך שהשריר יהיה רווי יותר מהר,אך היא טיפה מסורבלת ומעמיסה על הגוף.
פשוט מאוד צרוך 5 גרם כל יום פעם אחת ביום.
הקפד לצרוך הרבה מים על מנת למנוע התייבשות.