כמות חלבונים..
ערב תוף..
השאלה שלי היא, מתי צריך לצרוך יותר חלבונים לפני האימון או אחריי יענו בארוחת שלפני האימון לצרוך יותר או פחות מאשר אחורה של האחריי האימון נגד בארוחה לפני האימון אני צורך 60 גרם חלבון ואחריי האימון 45.. אז מה כדאי?.. 60 אחרי האימון (אפשר קצת פחות..) ו45 אחריי האימון..
תודה לעוזרים
סטסיק..
__________________
StaSus
|