ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Agoraphobic · 26-05-07, 20:36

לפי מה שאני יודע.. בארוחה שלפני האימון (2-3 שעות לפני)
צריך להיות גם פחמימות מרוכבות וגם חלבונים (פחמימות מרוכבות-שיספגו לאט עד לאימון)

לפני אימון תאכל בננה - מקור פחמימות טוב (פחמימות פשוטות - נספגות מהר)

ולאחר האימון אוכל בסביבות 30-40 גר' חלבון ופחמימות פשוטות לספיגה(בננה,תמרים,סוכר ענבים)

26-05-07, 20:36	#2
Agoraphobic חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Agoraphobic הודעות: 669 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכון חדר כושר: B-Fit	לפי מה שאני יודע.. בארוחה שלפני האימון (2-3 שעות לפני) צריך להיות גם פחמימות מרוכבות וגם חלבונים (פחמימות מרוכבות-שיספגו לאט עד לאימון) לפני אימון תאכל בננה - מקור פחמימות טוב (פחמימות פשוטות - נספגות מהר) ולאחר האימון אוכל בסביבות 30-40 גר' חלבון ופחמימות פשוטות לספיגה(בננה,תמרים,סוכר ענבים)