חדש בנושא, וצריך עזרה.
שלום אני עופר ואני בן 17.5, אני חדש בכל הנשוא, ואשמח לקבל עזרה. אני עכשיו רוצה להתחיל לקנות גיינר כדי לעלות במשל ולהתחיל להתאמן,
גובה,: מטר 72
משקל: 52
1.עכשיו, רציתי לדעת האם אני צריך לשתות תקופה קצרה גיינר בלי להתאמן כדי לעלות במשקל קודם או שזה מסוכן?
2.או שברגע שאני מתחיל לשתות אז גם להתחיל להתאמן?
ומה אני צריך לקנות ואיזה כמות כל יום?
|