בוא ננסח את המטרה שלך יותר ברור..
אתה מעוניין לעלות במסה,אבל נגיד..4-5 קילו?
או שאתה רוצה להשאר עם המסת שריר הקיימת,אבל להוריד 3-4 קילו שומן כדי שיראו את השרירים יותר ותהיה יותר חטוב.
בכל אופן בכה וכה,תצטרך תפריט מסודר שיכיל כמות מסויימת של קלוריות שאתה צריך כדי לעלות/לרדת במשקל
בלי זה אתה לא תדע לאן אתה מתקדם..וכאן לא יעזרו לך האימונים.
ככה שלשאלה שלך מה לאכול בארוחת בוקר אין תשובה,כי אנחנו לא יודעים מה אתה אוכל במהלך היום.
אני ממליץ לך לקרוא כמה מאמרים בנושא תזונה(יש באתר,לא תצטרך להשקיע זמן רב)ואז לחזור עם שאלות כי פשוט קשה לדבר בשפה שאתה לא מבין..
בהצלחה!
|