פורסם במקור על ידי arbel2

תלוי מה ההגדרה שלך לשריר גדול ושריר קטן
אני למשל ליד אחורית אני עושה 3 תרגילים
לכתף אני עושה 4-5 תרגילים
לגב או רגליים אני עושה 5-7 תרגילים. אני מאמין גדול בספיליטים המורכבים האלו ופריסה של הגוף לאורך השבוע ,אבל זה משתנה ממתאמן למתאמן וכמובן תלוי באיפה אתה נמצא מבחינת וותק אימונים