לא יודע איזה שייק אתה מתכוון אבל סה"כ רובם דומים:
אבקת חלבון כאוות נפשך
ש"ש כאוות נפשך
אפשר גם ממתיק (ממליץ בחום, עושה הבדל) אני משתמש במתוק וקל
אגוזים / שקדים וכו'
חמאת בוטנים אם בא לך
פירות אם בא לך
יוגורט (כמה אחוז שאתה מוצא לנכון, לא קריטי)
חלב אני מוסיף כ300 מ"ל.
תשחק עם המינונים עד שתמצא מה שאתה אוהב וטעים לך. קח בחשבון שלא כל בלנדר יעשה מרקם אחיד ולפעמים הש"ש שוקעת למטה כנ"ל אגוזים וכאלה שלא תמיד נטחנים טוב ופירות.
|