ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
טוב קיצר אני מתחיל בשבת טקסס כנראה
סקואט 152.5 ל3x5
כמה להתחיל בנפח? 130?
ובעצימות כמה לתת 145?
|
שים 130 ואם תראה שזה לא ממש קשה תוסיף 5 קילו בשבוע עד שזה יסתדר.
5x5 תמיד קשה לא משנה מה המשקל חח גם 60 קילו 5x5 קשה (לפחות מנטלית)
בעצימות אני חושב אתה יכול לתת 150 ככה או אפילו יותר..
אני חושב שהטכניקה שלך בבנץ' לא משהו, גם אני הייתי פעם תקוע על איזה 80 קילו והתחלתי לעשות את הטכניקה של דייב טייט ובאמת שאחרי חודש היה שיפור משמעותי