נירשם לחדר כושר
שלום.
היום הלכתי לנסיון עם חבר בחדר כושר והחלטתי שאני נירשם.
אז ככה, היום סתם עשינו מכשירים וסטים של מה שבא בא אבל אני מתכוון להשקיע.
המטרה שלי היא לגדול ולהתחזק.
ממה ששמעתי, ss זה סתם חרטא ואתה מתנפח משומן לא משריר. אני לא מבין בזה ולא יודע אם זה נכון אז אשמח אם תסבירו לי במה ss מיוחד ולמה לעשות דווקא אותו
ולגבי תפריט, אני צריך תפריט למסה נקייה או מלוכלכת (לא יודע ממש מה ההבדל חח) שיגיע ל3200-3500 קלוריות. אשמח אם מישהו יתן לי רעיון לתפריט או שיתן דוגמא לאיזה תפריט מסה שאני יוכל לשנות ולהתאים אלי.
עריכה: עוד שאלה, אם מישהו אומר שהוא מצליח להרים 100 קילו סקוואט, זה אומר עם המוט או בלי? כי רק המוט זה 20 קילו.
תודה מראש
נערך לאחרונה על ידי guyeee, 04-03-13 בשעה 18:53.
|