אל תוסיף תרגיל ליד קדמית..מקסימום תוסיף מתח עם משקל זה עובד מספיק על יד קדמית..
ואם אתה רוצה לגדול ולהתחזק בתור התחלה כן הייתי ממליץ לך על ss ... (אולי רק חודש ראשון תעשה איזה fbw קליל כדי קצת לעורר את השרירים)
ומישהו אומר שהוא לוחץ 100 קילו חזה נגיד אז זה אומר שיש לו 80 קילו פלטות + 20 קילו מוט..
|